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大发dafa888|怀孕后,如何做到“长胎不长肉”?吃饭时,牢记这4点就够了!

2020-01-11 14:37:33      访问量:4769

大发dafa888|怀孕后,如何做到“长胎不长肉”?吃饭时,牢记这4点就够了!

大发dafa888,女人怀孕之后,一般都会身材发胖,这是因为他们担心胎儿发育需要充足的营养,这时她们就会多补充营养,吃的多,自然就会长胖。但是你不难发现,有一些女明星在怀孕过程中,基本都是长胎不长肉,生完孩子之后身材也能迅速的恢复。

长胎不长肉,虽然很难实现,但是经过努力还是可以达到这个效果的。那怀孕后,如何做到“长胎不长肉”?吃饭时,牢记这4点就够了!

一:蔬菜当作水果吃

我们都知道水果中含有丰富的维生素,能有利于促进体内铁元素的吸收,但是在孕期也不能毫无节制的食用水果。因为水果中会含有大量的糖分,如果摄入过多的话,也容易使身材发胖,甚至可能会导致妊娠期糖尿病。

所以说,在怀孕过程中,不妨将一些新鲜的蔬菜当作水果来吃,这样既能有效帮助身体补充营养元素,又能有效减少糖分的摄入,避免身材过度发胖。

二:采用煎烤、清炖的肉类烹饪方法

在怀孕期间一定要食用肉食,但是长时间服用肉食很容易导致身材发胖,这时你可以采用煎烤,或者是清炖的方法来烹饪肉食,不仅能有效保存肉中的营养物质,还不会产生油烟,更利于孕妇的身体健康。尤其是一些孕妇担心在怀孕过程中长胖过于严重,就减少肉食的摄入量,这种做法是非常不对的,这种行为很容易影响到胎儿的发育。

三:多用豆类、玉米、甘薯等充当主食

在怀孕期间要适当的调整主食的结构,少吃一些精米和白面,多吃一些豆类、杂粮。可以使用玉米、甘薯等来替代主食,既能帮身体摄入一些膳食纤维,进而促进肠胃的蠕动,缓解孕期便秘问题,还能有效保持体重增长缓慢,达到长胎不长肉的效果。

四:晚餐时间提前,并坚持饭后散步

怀孕期间想要长胎不长肉,尽量养成少食多餐的习惯,这样能有效控制体重增长。而且要将晚餐的时间尽量提前一些,吃完晚餐后稍事休息一下,最好活动30分钟左右,就能有效消耗体内的热量,还能有助于产妇身体健康,利于分娩。

关于孕期长胎不长肉的这4个方法,你都了解了吗?对此您是否还有需要补充的?欢迎在下方评论区留言。大家也可以关注我,每天会为大家分享一些备孕、怀孕、育儿知识。

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